＜精神的にリラックスする方法＞

［解決イメージ法］

原因ではなく、解決に視点を当てたイメージ法です。

• テーマは、勉強、仕事、友人関係などの中から具体的な場面を選ぶ
• もっともうまくやれているイメージを思い浮かべる
• そのイメージを絵や言葉にする
• もっともうまくやれているイメージを１０点とすると、この１週間は何点くらいだったかを考える
• たとえば、６点だったとすると、そこから１点上げるには何をすればよいかを具体的に考える。自分なりの努力目標でよい
• 次の週に、どのくらいやれたか振り返ってみる