＜ストレスが心と身体に及ぼす影響＞

• 身体的ストレス反応

心の疲れは身体の疲れや症状として現れてくることがあります。身体は正直です。体調の不良を感じた時は、大きなストレスを受けているというサインかもしれません。以下のような症状があり、治療を受けてもなかなか改善しない場合は、ストレスとの関連を疑って、ゆっくり休んでみましょう。

・胃が痛む　・肩がこる　・頭が重い　・食欲がない　・めまいがする　・身体がだるい

・手足が冷える　・じんましんが出る　・動悸がする　・風邪をよくひく　・風邪がなかなか治らない

・疲れやすい　・目が疲れる　・便秘、下痢　・アレルギー症状が出やすい

など

• 精神的ストレス反応

心の疲れは精神面にも影響を与えます。不安感や落ち着かない気持ち、イライラ感などの症状をチェックしてみましょう。

・寝つきがよくない　・イライラしやすい　・憂うつになることがよくある

・何もかもが億劫でやる気がおきない・緊張することが多い　・何となく不安である

・朝起きると気分が悪い　・孤独を感じる　・こだわりが強い　・おろおろする

など

• 行動的ストレス反応

自分では気がつかないうちに、心の疲れが行動に出ていることがあります。時には立ち止まって、自分の生活や行動をふり返ってみましょう。

・いつも時間に追われている　・つい食べ過ぎる　・お酒の量が増えた

・車の運転でスピードを出しすぎる　・約束の時間を守れない　・声が大きい　・早口である

・集中力がなくなる　・笑顔がでない　・ため息が出る　・人にやつあたりする

など